À 58 ans, Kate Garraway privilégie l’activité NEAT pour rester en forme plutôt que la salle de sport

À 58 ans, Kate Garraway, journaliste britannique, a choisi de promouvoir l’activité NEAT plutôt que de fréquenter une salle de sport pour maintenir sa forme physique. Cette méthode, qui inclut des gestes du quotidien tels que marcher rapidement, jardiner, et réaliser des tâches ménagères, permet de brûler des calories sans bouleverser son emploi du temps chargé. En intégrant ces micro-mouvements dans sa routine, elle parvient à se sentir plus énergique et au mieux de sa forme.

À 58 ans, Kate Garraway privilégie l’activité NEAT pour rester en forme plutôt que la salle de sport

La journaliste britannique Kate Garraway, à 58 ans, a découvert que des gestes quotidiens, appelés activité NEAT (pour Non-Exercise Activity Thermogenesis), sont tout aussi efficaces pour maintenir sa forme physique que les entraînements en salle de sport. En remplaçant les séances de musculation par ces micro-mouvements, elle a réussi à intégrer des moments d’exercice dans sa vie quotidienne, même avec un emploi du temps chargé.

Qu’est-ce que l’activité NEAT ?

L’activité NEAT représente l’énergie dépensée par des mouvements qui ne sont pas spécifiquement liés à un entraînement physique. Cela inclut des gestes aussi simples que se lever, marcher, jardiner, faire du ménage ou même bricoler. Le concept a été popularisé par le médecin James Levine à la Mayo Clinic et désigne toute dépense énergétique en dehors du sommeil, de l’alimentation et des séances de sport structurées.

Pourquoi privilégier l’activité NEAT ?

Kate Garraway a choisi de se concentrer sur l’activité NEAT, car elle s’intègre facilement à sa vie quotidienne. Avec ses nombreuses obligations professionnelles, elle a trouvé un moyen de rester active sans devoir se plier à un emploi du temps d’entraînement rigide. Selon ses propres mots, “Je me sens tellement mieux si je fais beaucoup d’exercice”. En effectuant des marches rapides et en courant pour aller chercher ses enfants, elle prouve qu’il est possible de rester en forme sans nécessairement aller à la salle de sport.

Évaluer l’impact de l’activité NEAT

Des études, y compris celles de Harvard Health Publishing, indiquent que le NEAT peut représenter jusqu’à 50 % des calories brûlées au cours d’une journée, tandis que l’exercice structuré ne contribue qu’à environ 10 %. Cette différence montre combien il est crucial de rester actif dans notre vie de tous les jours, en particulier dans un monde de plus en plus sédentaire.

Incorporer le NEAT dans la vie quotidienne

Pour augmenter votre NEAT, commencez par transformer les petits actes quotidiens. Par exemple, descendre un arrêt de transport plus tôt, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou marcher pendant les appels téléphoniques peut considérablement améliorer votre activité physique. Kate précise qu’elle incluait parfois des blocs de 10 minutes d’activité, comme des étirements ou du jardinage, pour maximiser ses efforts.

Des habitudes simples pour rester actif

À la maison, il est bénéfique d’adopter des habitudes telles que porter soi-même ses sacs de courses, jardiner ou jouer avec les enfants et petits-enfants. Le soir, une courte promenade après le dîner ou quelques étirements peuvent également faire une grande différence. À ce sujet, suivre son activité grâce à un podomètre ou une montre connectée peut être motivant sans créer de pression pour atteindre des chiffres spécifiques.

En misant sur l’activité NEAT, comme l’illustre l’expérience de Kate Garraway, vous pourrez construire un quotidien plus actif tout en vous sentant plus forte et plus en forme.

Pour en savoir plus sur l’activité NEAT et ses bénéfices, consultez cet article sur Fourchette et Bikini ou sur MSN.

À 58 ans, Kate Garraway privilégie l’activité NEAT pour rester en forme plutôt que la salle de sport

À 58 ans, Kate Garraway a fait le choix d’adopter l’activité NEAT, une méthode qui consiste à intégrer des mouvements quotidiens à sa routine plutôt que de se concentrer sur des séances de sport intensives. Ce choix lui permet de conserver sa forme physique tout en équilibrant son emploi du temps chargé entre sa carrière de journaliste et ses responsabilités familiales.

Comprendre la méthode NEAT

La méthode NEAT, qui signifie “Non-Exercise Activity Thermogenesis”, fait référence à tous les mouvements que nous faisons dans notre vie quotidienne qui ne sont pas spécifiquement liés à un exercice programmé. Cela peut inclure des gestes tels que se lever, marcher, faire le ménage ou jardiner. En intégrant ces actions dans le quotidien, Kate affiche une façon efficace de rester active sans avoir besoin de se rendre à la salle de sport.

Exemples d’intégration de l’activité NEAT

Dans son quotidien, Kate Garraway a trouvé plusieurs moyens d’augmenter son NEAT. Elle préfère marcher rapidement plutôt que de flâner, courre pour aller chercher ses enfants à l’école plusieurs fois par semaine et consacre même des journées entières à jardiner. Chaque petit mouvement compte et contribue à brûler des calories tout en améliorant son bien-être général.

Les bienfaits de l’activité NEAT

Le NEAT peut représenter jusqu’à 50 % des calories brûlées au cours d’une journée, selon des études. Cela contraste fortement avec les séances de sport structurées qui n’en représentent généralement que 10 %. En réduisant le temps passé assis et en multipliant les petites actions, on peut non seulement maintenir sa forme physique, mais aussi améliorer sa santé cardiovasculaire et son énergie au quotidien.

Astuces pour augmenter son NEAT

Pour ceux qui cherchent à intégrer davantage d’activité NEAT dans leur vie, voici quelques conseils pratiques :

• Descendre un arrêt de transport plus tôt et marcher le reste du chemin.
• Privilégier les escaliers au lieu de l’ascenseur.
• Se lever fréquemment pendant les heures de travail, même si c’est juste pour faire quelques pas.
• Effectuer des tâches ménagères en musique pour rendre l’activité plus agréable.
• Utiliser le jardin pour se détendre tout en restant actif, par exemple en ayant un moment de jardinage ou de jeux avec les enfants.
• Ajouter des blocs de 10 minutes de mouvements chaque jour si le temps est limité.

Suivre ses progrès

Utiliser un podomètre, une montre connectée ou une application mobile peut être un excellent moyen de suivre le nombre de pas ou le temps passé debout. Cela permet de rester motivé sans être obsédé par les chiffres. L’objectif, comme l’illustre Kate, est de construire un quotidien plus actif pour se sentir plus forte et plus endurante sans necessarily fréquenter une salle de sport.

Pour en savoir plus sur la méthode NEAT et ses bienfaits, consultez les articles disponibles sur des sites comme Top Santé ou So Soir.

Les bienfaits de la méthode NEAT selon Kate Garraway

A 58 ans, Kate Garraway a choisi de privilégier des gestes du quotidien pour maintenir sa forme physique, laissant de côté la salle de sport. Elle pratique ce que l’on appelle la méthode NEAT, qui consiste à intégrer des mouvements naturels dans sa vie quotidienne. Cette approche lui permet de rester active sans avoir à s’imposer des séances d’entraînement intensives.

Dans une interview, Kate partage son expérience : “Je m’assure de marcher très vite partout où je vais, cela me fait du bien et ça me permet de rester en forme,” explique-t-elle. Son emploi du temps chargé, entre son travail et sa vie de famille, l’amène à trouver des solutions pratiques pour intégrer l’exercice dans sa routine. Courir pour aller chercher ses enfants à l’école est devenu une habitude qui lui permet de rester active tout en s’occupant de ses responsabilités.

Elle ajoute également que même des petites tâches, comme le jardinage ou le ménage, peuvent avoir un impact significatif sur sa condition physique. “J’ai découvert qu’il n’est pas nécessaire de passer des heures dans une salle de sport ; même le fait de me lever et de bouger régulièrement fait la différence,” souligne-t-elle. En se concentrant sur ces activités du quotidien, Kate a réussi à maintenir un bon niveau d’énergie et à améliorer son bien-être général.

La méthode NEAT, selon elle, est accessible à tous et particulièrement adaptée à ceux qui, comme elle, ont un emploi du temps chargé. “Les mouvements naturels nous entourent ; il suffit de les transformer en opportunités pour être plus actifs,” confie-t-elle. Kate encourage donc chacun à adopter cette approche pour se sentir mieux dans son corps, sans pression ni contraintes liées à l’exercice traditionnel.